Стресс по шагам. Как помочь организму в мире, где стресс стал нормой. Аптечка для современного мира
🎁 БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД «Здоровый сон. Практические рекомендации для улучшения сна и восстановления энергии» → https://t.me/zubareva_academy_bot?start=son 📲 Еще больше полезной информации в моем Telegram канале → https://t.me/doctor_zubareva 👉 мой MAX → https://max.ru/doctor_zubareva 👩🎓Узнать подробнее про институт нутрициологии МИФИМ и получить специальные условия → https://academy.zubareva.online/mifim_consultation?utm_source=rutube&utm_medium=dz&utm_content=stress&Erid=2VtzqxCM2aL Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231119206118 Erid: 2VtzqxCM2aL _________________________ 💔 Мои нутрицевтики для снижения стресса: Цинефорб от Dr.ZUBAREVA на Озон https://ozon.onelink.me/SNMZ/o7vfyccu Цинефорб от Dr.ZUBAREVA на ВБ https://www.wildberries.ru/catalog/414392670/detail.aspx?utm_source=dr_zubareva&utm_medium=youtube_official&utm_campaign=1207886-id-414392670&utm_content=cineforb31_05 Антистресс комплекс с валерианой от Dr.ZUBAREVA на Озон https://ozon.onelink.me/SNMZ/cgawmsnw Антистресс комплекс с валерианой от Dr.ZUBAREVA на ВБ https://www.wildberries.ru/catalog/218219036/detail.aspx?utm_source=dr_zubareva&utm_medium=youtube_official&utm_campaign=1207886-id-218219036&utm_term=валериана+пустырник&utm_content=antistress31_05 Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания и побочные эффекты. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА Реклама. ООО «Бьюти Лайф». ИНН 9715416959 Erid:2VtzqxaaqoW Тайм-коды 00:00 – Хронический стресс — это не эмоция, а биохимический процесс 00:40 – Введение: что будем разбирать в выпуске 01:12 – Шаг 1: Как запускается система стресса (HPA-ось, кортизол, адреналин) 03:30 – Шаг 2: Что происходит, если стресс не заканчивается 04:09 – Шаг 3: Метаболические изменения — набор веса, тяга к сладкому 05:29 – Шаг 4: Влияние на мозг — память, тревожность, сон 06:15 – Шаг 5: Иммунная система — хроническое воспаление и аутоиммунные процессы 07:29– Шаг 6: Гормональная система — щитовидная железа, либидо, усталость 08:21 – Шаг 7: Истощение системы — нарушение суточного ритма 08:54 – Финальный шаг: хронические заболевания 10:28 – Главный вопрос: «Что с этим делать?» и почему «просто отдохнуть» не работает 10:45 – Шаг 1 (практика): Нормализовать кортизол. Свет в глаза после пробуждения 12:18 – Кофе не сразу: через 60–90 минут после пробуждения 13:10 – Шаг 2 (практика): Вернуть контроль над нервной системой. Дыхание с удлинённым выдохом 14:52 – Шаг 3 (практика): Убрать постоянные пики глюкозы. Белок + жиры в первый приём пищи 15:44 – Шаг 4 (практика): Восстановить минералы. Магний — почему без него не работает нервная система 16:22 – Комплекс магния «Цинефорб»: формы, эффект, ссылки в описании 17:55 – Шаг 5 (практика): Адаптогены. Комплекс «Антистресс» с валерианой и пустырником 19:28 – Шаг 6 (практика): Информационная детоксикация. Первый час без телефона 20:35 – Шаг 7 (практика): Движение без убийственных нагрузок. Ходьба и умеренные силовые 21:32 – Шаг 8 (практика): Сон как инструмент лечения. Бесплатный гайд «Здоровый сон» 23:10– Итог: как вывести организм из режима выживания #ПревентивнаяМедицина #НатальяЗубарева
🎁 БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД «Здоровый сон. Практические рекомендации для улучшения сна и восстановления энергии» → https://t.me/zubareva_academy_bot?start=son 📲 Еще больше полезной информации в моем Telegram канале → https://t.me/doctor_zubareva 👉 мой MAX → https://max.ru/doctor_zubareva 👩🎓Узнать подробнее про институт нутрициологии МИФИМ и получить специальные условия → https://academy.zubareva.online/mifim_consultation?utm_source=rutube&utm_medium=dz&utm_content=stress&Erid=2VtzqxCM2aL Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231119206118 Erid: 2VtzqxCM2aL _________________________ 💔 Мои нутрицевтики для снижения стресса: Цинефорб от Dr.ZUBAREVA на Озон https://ozon.onelink.me/SNMZ/o7vfyccu Цинефорб от Dr.ZUBAREVA на ВБ https://www.wildberries.ru/catalog/414392670/detail.aspx?utm_source=dr_zubareva&utm_medium=youtube_official&utm_campaign=1207886-id-414392670&utm_content=cineforb31_05 Антистресс комплекс с валерианой от Dr.ZUBAREVA на Озон https://ozon.onelink.me/SNMZ/cgawmsnw Антистресс комплекс с валерианой от Dr.ZUBAREVA на ВБ https://www.wildberries.ru/catalog/218219036/detail.aspx?utm_source=dr_zubareva&utm_medium=youtube_official&utm_campaign=1207886-id-218219036&utm_term=валериана+пустырник&utm_content=antistress31_05 Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания и побочные эффекты. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА Реклама. ООО «Бьюти Лайф». ИНН 9715416959 Erid:2VtzqxaaqoW Тайм-коды 00:00 – Хронический стресс — это не эмоция, а биохимический процесс 00:40 – Введение: что будем разбирать в выпуске 01:12 – Шаг 1: Как запускается система стресса (HPA-ось, кортизол, адреналин) 03:30 – Шаг 2: Что происходит, если стресс не заканчивается 04:09 – Шаг 3: Метаболические изменения — набор веса, тяга к сладкому 05:29 – Шаг 4: Влияние на мозг — память, тревожность, сон 06:15 – Шаг 5: Иммунная система — хроническое воспаление и аутоиммунные процессы 07:29– Шаг 6: Гормональная система — щитовидная железа, либидо, усталость 08:21 – Шаг 7: Истощение системы — нарушение суточного ритма 08:54 – Финальный шаг: хронические заболевания 10:28 – Главный вопрос: «Что с этим делать?» и почему «просто отдохнуть» не работает 10:45 – Шаг 1 (практика): Нормализовать кортизол. Свет в глаза после пробуждения 12:18 – Кофе не сразу: через 60–90 минут после пробуждения 13:10 – Шаг 2 (практика): Вернуть контроль над нервной системой. Дыхание с удлинённым выдохом 14:52 – Шаг 3 (практика): Убрать постоянные пики глюкозы. Белок + жиры в первый приём пищи 15:44 – Шаг 4 (практика): Восстановить минералы. Магний — почему без него не работает нервная система 16:22 – Комплекс магния «Цинефорб»: формы, эффект, ссылки в описании 17:55 – Шаг 5 (практика): Адаптогены. Комплекс «Антистресс» с валерианой и пустырником 19:28 – Шаг 6 (практика): Информационная детоксикация. Первый час без телефона 20:35 – Шаг 7 (практика): Движение без убийственных нагрузок. Ходьба и умеренные силовые 21:32 – Шаг 8 (практика): Сон как инструмент лечения. Бесплатный гайд «Здоровый сон» 23:10– Итог: как вывести организм из режима выживания #ПревентивнаяМедицина #НатальяЗубарева