ГОВОРИМ "ПОКА" ВАЛИКУ НА ЖИВОТЕ

❗Важно ❗ Упражнения категорически нельзя выполнять после кесарева сечения. Должно пройти минимум 6 месяцев. И то, должно быть разрешение на физические нагрузки от вашего врача. 1. КОСЫЕ НА 4-Х ОПОРАХ. Выдох на каждое скручивание. Вдох грудью, выдох - сокращение живота. Живот постоянно в напряжении. На скрутке сокращение живота усиливается. 2. ИЗ 4 ОПОРЫ В СОБАКУ МОРДОЙ ВНИЗ. Выдох на опускание 4-ре опоры. Вдох на родъем таза вверх. 3. ПОЛУЖУК. Выдох на подъем противоположных ноги и руки. Главная задача задействовать глубокие мышцы живота. ➖ Упражнения помогают поднять и поддерживать тонус органов малого таза, улучшают кровообращение в нем и силу мышц живота По благодарить можете: лаком, комментарием, сохранением и подпиской 🫰🏼🙂↕️