Тазовое дно не требует постоянного напряжения. Ему нужна правильная работа.

Мышцы тазового дна помогают поддерживать органы малого таза, участвуют в контроле мочеиспускания и работают вместе с мышцами живота и диафрагмой. Поэтому для профилактики важно не только делать упражнения Кегеля, но и тренировать мышцы корпуса, контролировать дыхание и следить за техникой выполнения движений. В этом видео показываю несколько упражнений, которые помогают улучшить контроль над мышцами тазового дна и укрепить мышцы кора. ✔️ Выполняйте движения плавно. ✔️ Не задерживайте дыхание. ✔️ Следите, чтобы не возникало боли или сильного дискомфорта. 🚩 Если вас беспокоят ощущение тяжести внизу живота, недержание мочи, чувство выпячивания или дискомфорт в области таза, стоит обратиться к специалисту для обследования. Сохраните видео, чтобы возвращаться к упражнениям регулярно ❤️ Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/