Комплекс ЛФК при болях в голеностопе зависит от причины боли
Комплекс ЛФК при болях в голеностопе зависит от причины боли (артрит, артроз, растяжение, реабилитация после перелома). Так же существуют универсальные щадящие упражнения для укрепления сустава и снятия спазма. Голеностоп (или голеностопный сустав) — это подвижное соединение костей голени со стопой. Именно он позволяет нам двигать стопой вверх-вниз и немного в стороны, что необходимо для ходьбы, бега и равновесия. Сустав объединяет три кости: Большеберцовую и малоберцовую (кости голени). Таранную (верхняя кость стопы). Концы этих костей образуют своеобразную «вилку», которая охватывает таранную кость. Снаружи это место часто называют лодыжкой или щиколоткой — теми самыми «косточками» по бокам. Почему он важен Опора и нагрузка: Голеностоп выдерживает вес всего тела. При беге или прыжках давление на него увеличивается в несколько раз. Амортизация: Сустав смягчает удары при ходьбе, защищая кости и позвоночник от лишних вибраций. Стабильность: Благодаря сложной системе связок он удерживает стопу в правильном положении, не давая ей «болтаться». Частые проблемы Из-за высокой подвижности и нагрузок голеностоп часто травмируется: Подворачивание стопы: Самая частая причина растяжения или разрыва связок. Воспаления: Артриты или артрозы, которые вызывают боль, отек и покраснение кожи вокруг сустава. Если вы чувствуете резкую боль, заметили сильный отек или не можете наступить на ногу, стоит обратиться к травматологу, так как запущенные травмы голеностопа часто становятся хроническими. Получить консультацию и задать дополнительные вопросы вы можете здесь vk.com/chebotar11ru Тел.: +79222724897 #лфк@pohudej11
Комплекс ЛФК при болях в голеностопе зависит от причины боли (артрит, артроз, растяжение, реабилитация после перелома). Так же существуют универсальные щадящие упражнения для укрепления сустава и снятия спазма. Голеностоп (или голеностопный сустав) — это подвижное соединение костей голени со стопой. Именно он позволяет нам двигать стопой вверх-вниз и немного в стороны, что необходимо для ходьбы, бега и равновесия. Сустав объединяет три кости: Большеберцовую и малоберцовую (кости голени). Таранную (верхняя кость стопы). Концы этих костей образуют своеобразную «вилку», которая охватывает таранную кость. Снаружи это место часто называют лодыжкой или щиколоткой — теми самыми «косточками» по бокам. Почему он важен Опора и нагрузка: Голеностоп выдерживает вес всего тела. При беге или прыжках давление на него увеличивается в несколько раз. Амортизация: Сустав смягчает удары при ходьбе, защищая кости и позвоночник от лишних вибраций. Стабильность: Благодаря сложной системе связок он удерживает стопу в правильном положении, не давая ей «болтаться». Частые проблемы Из-за высокой подвижности и нагрузок голеностоп часто травмируется: Подворачивание стопы: Самая частая причина растяжения или разрыва связок. Воспаления: Артриты или артрозы, которые вызывают боль, отек и покраснение кожи вокруг сустава. Если вы чувствуете резкую боль, заметили сильный отек или не можете наступить на ногу, стоит обратиться к травматологу, так как запущенные травмы голеностопа часто становятся хроническими. Получить консультацию и задать дополнительные вопросы вы можете здесь vk.com/chebotar11ru Тел.: +79222724897 #лфк@pohudej11